Психологические проблемы лишнего веса

Борьба с ожирением сегодня является одной из наиболее популярных тем для разговоров. Современные люди страдают от ожирения, каждый второй в мире человек имеет лишний вес. Попытки борьбы с лишними килограммами увенчиваются успехом только у 30% людей из тех, кто старается привести себя в порядок. Из-за неудач на данном поприще у людей начинает падать самооценка, развивается комплекс неполноценности и масса прочих психологических и даже физиологических проблем со здоровьем. На самом деле, лишний вес является только частью физиологической составляющей человека. Около половины истинных его причин кроется в подсознании, но редко кому приходит в голову в процессе похудения обратиться к психологу, а не к диетологу. Доказательства зависимости психологии от еды можно привести в статье ниже.

Причины появления лишнего веса

Многие диетологи в один голос говорят о том, что проблема лишнего веса кроется в питании. Отчасти это так, но если сравнить психологические и поведенческие модели поведения людей с лишним весом, то можно заметить ряд общих черт:

  • Низкая самооценка. Это, пожалуй, наиболее коварный враг многих людей, особенно, полных. Изначально такие люди росли в неправильной обстановке, чаще всего, в детстве страдали полнотой. Из-за чего получали насмешки окружающих и сверстников. Самооценка падала, что отразилось неминуемо на взрослой жизни и попытки похудеть, из-за этого каждый раз оканчивались провалами;
Причины ожирения
Психологические проблемы лишнего веса
  • Социальная зависимость. Еще одна психологическая ловушка сознания. Если полная девушка решила похудеть, а все члены семьи – полные, то она вряд ли получит поддержку в своем стремлении. Такая неправильная модель поведения в семье переносится на общество. Отсутствие веры в себя провоцирует то, что каждый свой шаг полная девушка начинает согласовывать с окружающими, боясь стать предметом насмешек в будущем;
  • Зависимость от еды. Такое поведение, как правило, также провоцируют внутренние психологические проблемы, такие, как стресс, депрессия и прочие. Стараясь убежать от проблем, девушка, вместо того, чтобы обратиться за помощью, может часами поедать вредную пищу, тем самым получая удовольствие. Такая практика опасна еще и тем, что в данном случае, в ход идут опасные продукты, которые, благодаря пищевым добавкам, вызывают сильную вкусовую зависимость. И девушку каждый раз нет – нет, да и потянет на вредности в периоды определенного психологического состояния;
  • У мужчин проблемы с лишним весом нередко провоцируют неудачи в карьере. Дело в том, что мужчина по своей природе добытчик и карьерист. Если женщина легче переносит увольнение или сокращение, то для мужчины такое действие работодателя – показатель его профессиональной и жизненной несостоятельности. Этот психологический удар провоцирует серьезные стрессы, следствием чего является пищевая зависимость, как способ ухода от проблем.

Ошибки в похудении

Разобравшись с причинами появления лишнего веса, стоит проанализировать и типичные ошибки худеющих людей. Ведь совершать их заставляют нередко ранее перечисленные психологические аспекты. Такими ошибками могут стать следующие модели поведения:

  • Изнурять себя голодовками. Такое действие равносильно издевательствам над организмом. Конечно, можно попробовать посидеть пару дней на жесткой диете, например, шоколадной. Но стоит помнить, что такая диета только выведет из организма лишнюю воду и, может, немного уменьшит объемы тела. Но при длительном подобном голодании может наступить изжога, а также неуверенность в себе из-за того, что набранные килограммы, как правило, возвращаются после первого же нормального приема пищи;
Физические упражнения
Не забрасывайте физические упражнения
  • Забрасывать физические упражнения. Такое свойственно девушкам, которые наивно полагают, что при физических упражнениях, особенно, силовых нагрузках, вес сильно увеличится. Да, может и прибавится пару килограммов. Но стоит помнить, что физическое воспитание человека является неотъемлемой частью его развития. А при правильном питании прибавится не жир, а мышцы, которые сделают фигуру подтянутой и стабилизируют вес до наиболее оптимального состояния. Поэтому нет смысла опасаться силовых тренировок. В идеале новичкам подойдут комбинированные варианты тренировок разного уровня сложности;
  • Полностью отказываться от углеводов и покупать только продукты для похудения. Это опасно не только с точки зрения здоровья. Психологически из-за недостатка углеводов в организме может развиться утомляемость, раздражительность и нервные срывы. Дело в том, что тот же шоколад стабилизирует мозговую активность и выносливость, благодаря чему человек может спокойно поддерживать свою работоспособность на протяжении дня. Люди, сидящие на безуглеводных диетах, страдают пониженной работоспособностью и головными болями. Более рациональным будет корректировка приемов пищи согласно своему биоритму. К примеру, совам можно есть углеводы и днем, в то время, как жаворонкам лучше зарядиться ими с утра. Такой разумный подход сбалансирует течение энергий в организме и убережет от переутомления.

Эти советы помогут выявить истинную причину лишнего веса и похудеть более безопасным путем.

Предыдущая запись 5 компрессов, которые уберут темные круги под глазами
Следующая запись Почему стоит пить лимонную воду?

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности