Среда, 22 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо администратору
Популярно
Как худеть правильно — 3 совета
12:50, 13 июля 2017

Как худеть правильно — 3 совета


Все диетологи и прочие приверженцы здорового образа жизни едины в одном – диеты без физических нагрузок дают лишь временный эффект. Но как худеть правильно?

 

1. Определение собственного образа жизни

 

Главное – найти оптимальный для конкретного человека режим похудения. Для женщины 25-30 лет он таков: массаж, аквааэробика, сауна, при необходимости – тренажерный зал. Массаж надо делать общий и антицеллюлитный, желательно циклами в 10-14 дней подряд, устраивая небольшие перерывы. После похудения массаж можно оставить один-два раза в неделю.как правильно худеть

 

Аквааэробикой можно заниматься хоть каждый день, она дает массу положительных эффектов для организма и не имеет ограничения в возрасте. А вот тренажеры надо посещать осторожно, перед тренировками обязательно проверить позвоночник и вообще опорно-двигательную систему, иначе непривычно большая нагрузка может оказать «медвежью» услугу. Кроме этого, раз в неделю можно рекомендовать сауну, но опять же после консультаций врача, ведь многие скрытые новообразования (например, миома матки) перегрева очень не любят.

2. Что можно сказать о диетах

 

По поводу диет можно сказать одно: не увлекайтесь! Конечно, во время активного похудения надо ограничивать себя в калориях, не увлекаться мясом, стараться пить лишь чистую воду. А вот резко кидаться с белковой диеты на какую-нибудь шоколадную или кефирную не стоит – организм должен получать все элементы. Вообще нормальным снижением веса считается 500-800 г в неделю, не больше. Тогда и вес сохраняется, и организм успевает перестраиваться на новый режим получения энергии.

 

3. Питание и кое-что еще

 

Низкокалорийное сыроедение также поможет похудеть. Те люди, которые практикуют йогу (особенно горячую йогу), знают, что они получают хороший заряд энергии, просто делая позы йоги, а не потребляя пищу. Литература по медитации показывает, что медитирующие люди испытывают пониженную потребность в пище. В самом деле, чем дольше человек располагается в медитативном состоянии, тем меньше пищи ему требуется. Казалось бы, это совершенно немыслимо для диетолога, что кто-то может получить энергию всего лишь «сидя в позе лотоса». Тем не менее, это правда, и многие люди доказывают это на своем опыте. Неизбежный вывод: не вся энергия поступает из пищи.

 

Некоторые вещи не могут быть доказаны наукой, по крайней мере, пока. Возьмите мышление ученого диетолога. Он знает, как образуются белки, жиры, как они сохраняются, как углеводы применяются в организме. Можно прийти к выводу на основе научных исследований, что сыроедение хорошо для нашего тела, но довольно трудно быть уверенным в правильности такого вывода.

как правильно худеть

Попробуйте на себе полностью сырой образ жизни хотя бы на определенное время. Перестаньте есть на ночь, не пробуйте ограничение калорий, только если вы старше 40 лет. Получите свой собственный опыт. Тогда вы сможете судить о том, за вы или против этого. Вы можете решить, что это не для вас. Но пусть ваш собственный опыт будет вам советником.

 

Вы узнали, как худеть правильно. Теперь у вас есть все шансы сбросить вес, одновременно улучшая здоровье.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Я самая
Все права защищены. Копирование материалов без обратной активной ссылки на сайт запрещено! Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru