Вторник, 26 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо администратору
Популярно
Как похудеть с помощью гимнастического мяча?
8:29, 08 июня 2017

Как похудеть с помощью гимнастического мяча?


Существует универсальный снаряд — гимнастический мяч, то есть мяч для занятий фитнесом. Впервые такие мячи стали использовать в середине прошлого века. Они были разработаны для реабилитации тех больных, у которых были серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После того, как удалось доказать эффективность фитбола для повышения иммунитета, его стали применять как разновидность упражнений во многих фитнес-центрах. Большинство фитнес-инструкторов рекомендуют фитбол для упражнений пресса. Гимнастический мяч имеет уникальные свойства, которые и позволяют ему давать прекрасные результаты. Теперь мы знаем и то, как похудеть, занимаясь с ним.

1. Ознакомьтесь с основной информацией о фитболе

Фитбол — это мяч, диаметр которого составляет 55-75 сантиметров, выполненный из качественного синтетического материала. Во время занятий с таким мячом задействованы не только определенные мышцы, а практически все мышцы тела, то есть работает весь организм.

Достаточно сложно сидеть на мяче, выпрямив спину. Вы должны удерживать положение равновесия, задействуя для этого существенное количество мышц. При выполнении упражнений на гимнастическом мяче укрепляется вестибулярный аппарат, улучшается координация движений, пропадают проблемы с поясницей и спиной. Фитбол признан отличным средством для избавления от избыточного веса.

Упражнения с данным снарядом не являются силовыми, поэтому их могут выполнять люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью, заболеваниями суставов, варикозом, с больным позвоночником. При желании существенно снизить свой вес, именно фитбол может оказать максимальное положительное влияние.гимнастический мяч

2. Выберите гимнастический мяч и следуйте инструкции, чтобы похудеть

При выборе гимнастического мяча учитывайте свой рост. При посадке на мяч ваши бедра должны располагаться параллельно полу. Заниматься на гимнастическом мяче вы можете и у себя дома, и в гимнастическом зале. Мяч с ручками считается оптимальным вариантом для тех, кто только начинает занятия фитболом.

При желании существенно снизить свой вес подбирайте мяч с рельефным рисунком. Также важно выбрать мяч правильного цвета. Психологи уверены в том, что мяч оранжевого либо красного цвета поможет быстрее справиться с проблемой избыточного веса. Заниматься на гимнастическом мяче можно сидя за компьютером или при просмотре интересного киносериала, используя мяч в качестве стула.

3. Не забывайте о регулярности занятий

Занятия должны быть регулярными, продолжаться 30-60 минут. Важно подобрать такой комплекс упражнений, в котором можно периодически менять упражнения, избегая привыкания. Больше у вас не будет вопросов о том, как похудеть.


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. seoonly.ru:

    Девушке своей брошу статью))) Спасибо.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Я самая
Все права защищены. Копирование материалов без обратной активной ссылки на сайт запрещено! Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru