Диета Аткинса

В наше время существует множество разнообразных диет. Одна из них – диета Аткинса. Суть ее заключается в том, что в рационе должно быть белка побольше, а углеводов – поменьше. Доктор Аткинс, разработавший данную диету, утверждает, что вес будет уходить быстрыми темпами.

Основные этапы

  1. Начальный этап. Длится он пару недель, и задачей данного этапа является практически полное исключение углеводов. Точнее потреблять его можно в размере, не превышающем 20 грамм. Суть такого тотального исключения углеводов заключается в том, чтобы научить организм вырабатывать энергию не с помощью углеводов, а с помощью жиров. При этом вес уходит достаточно быстрыми темпами.
  2. Основной этап. Далее необходимо увеличить дневную дозу углеводов до 20-45 грамм. Цель его состоит в том, чтобы понемногу возвращать в свой ежедневный рацион углеводы, но при этом не набирать вес, а продолжать его терять.
  3. Стабилизационный. Здесь человек должен для себя определить свою собственную долю углеводов в рационе, при которой вес уходить не перестанет. Человек привыкает контролировать свой рацион и уже может накидать примерный план питания для себя, исключив из него то, что замедляет процесс потери веса. В конце худеющий должен быть в том весе, к которому стремился.
  4. Удержание. На этом этапе идеальный рацион уже выработан, точно известно, какой размер доли углеводов может быть включен в рацион. То есть человек знает, что ему можно практически «всё» с определенным исключением. 
Недостатки диеты
У диеты Аткинса есть и недостатки

Недостатки диеты Аткинса

В рационе сторонников диеты Аткинса преимущественно присутствует белок. Сокращение доли углеводной пищи и увеличение доли белковой дает возможность не ощущать себя голодным, потребляя очень мало калорий. Почти полный отказ от углеводной пищи на первоначальных стадиях и выравнивание их нормы на последующих заставляет организм извлекать необходимую для жизнедеятельности энергию с помощью жиров. Но почему-то разработчик этой диеты не рассказывает о том, что при этом очень стремительно снижается гликоген и очень сильно страдают мышечные ткани. Ведь вес уходит еще и из-за того, что они сильно истощаются. А такое большое количество белка также сказывается на почках.

Эта диета почти полностью запрещает потребление углеводных составляющих рациона, но нет никаких разъяснений по поводу необходимого количества жиров. Ведь жиры попадают в организм вместе с мясом, сыром, сливочным маслом. Получается, что употреблять также нельзя овощи и фрукты. Следствием этого является то, что в организме не хватает клетчатки, фруктозы и других сахаров, а они нужны для правильного пищеварения.

Поэтому следование такому плану питания чревато определенными рисками:

  • понижается работоспособность, повышается утомляемость;
  • слабость, возможно появление головокружения;
  • также страдает опорно-двигательная система;
  • запах из полости рта, сухость;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • повышается вероятность получить сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому прежде чем испытывать на себе данную диету, да и другие диеты тоже, лучше будет, если человек сначала проконсультируется с врачом, который подскажет, стоит ли к такой диете прибегать, как она отразится на организме, не будут ли минусы от нее превалировать над плюсами.

Предыдущая запись Вязаные шапки
Следующая запись Масло жожоба и маски для волос на его основе

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности