Бразильская диета

Бразильская диета набирает большую популярность среди множества возможных способов сброса лишних килограмм. С каждым годом в погоне за идеальным телом представительницы прекрасного пола пробуют все новые виды диет, стремясь найти идеальный для себя вариант.

Основа диеты

Основным условием данной системы является употребление пищи небольшими порциями в течение минимум двух недель. В отличие от многих других методов похудения мясо и яйца не находятся под запретом. Из рациона полностью исключаются продукты, которые стимулируют аппетит. Фундамент питания должны составлять овощи, фрукты и зелень. Необходимо взять за правило каждый раз за 15 минут перед едой выпивать стакан воды или фрэша.

Овощи и зелень
Овощи, фрукты и зелень должны составлять фундамент диеты

В соответствии с правилами бразильской диеты нужно часто питаться (минимум 5 раз), но количество пищи при этом должно быть небольшим. Так организму будет значительно легче переваривать все съеденное. Никакие продукты из меню нельзя перекомпоновывать или заменять, для каждого блюда свой определенный день и время. Для насыщения организма полезными элементами по правилам бразильской диеты должны приниматься витаминно-минеральные комплексы.

Меню бразильской диеты

Рассматриваемый режим питания нужно соблюдать в течение недели или двух. Все зависит от ожидаемого результата. Естественно эффект за две недели будет более ощутимым. Если в первом случае потери в весе составят до 3 кг, то за более длительное время можно легко похудеть на 5 кг. Примерный дневной рацион по данной системе питания на 7 дней будет состоять из следующих приемов пищи:

  1. Завтрак, состоящий из любых кисломолочных продуктов и фруктов.
  2. Второй завтрак – стакан фрэша или фрукт.
  3. Обед – курятина или рыба плюс овощной гарнир.
  4. Полдник – сыр и овощи.
  5. Ужин – стакан нежирного кефира и фрукт.

Фрукты можно есть любые за исключением винограда и бананов. От калорийных овощей также придется отказаться (картофель, морковь и свёкла). Еще одна особенность бразильской диеты – отсутствие соли.

Меню бразильской диеты на 2 недели немного разнообразнее. В некоторые приемы пищи включен кофе. Разрешается употребление отварного нежирного мяса, а также бананы и виноград. Вредные соленые, копченые и жареные продукты есть во время этой диеты нельзя, т.к. они не только несут в себе массу лишних калорий и вредных веществ, но и повышают аппетит. Это чревато срывом с диеты и перееданием. 

Бразильская диета
Бразильская диета считается очень эффективной

Данная диета считается очень эффективной даже среди специалистов. Несмотря на жесткость, она не так тяжела для организма как многие другие режимы питания из-за возможности употребления яиц, мяса и рыбы. Главный плюс бразильского варианта похудения – действенность. Такое питание действительно помогает сбросить пару килограмм в очень сжатые сроки. Многие модели и знаменитости часто ей пользуются.

Таким образом стоит взять на вооружение такой режим питания. Но всегда следует помнить о главном свойстве любой диеты – быстрый набор веса после нее. Поэтому даже на завершившихся этапах корректировки веса нельзя давать никаких послаблений и всегда тщательно следить за всеми потребляемыми продуктами.

Предыдущая запись Трещинки на губах: как избавиться при помощи натуральных средств?

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности