Вторник, 21 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо администратору
Популярно
Борьба со стрессом. Как справиться
15:29, 15 июня 2017

Борьба со стрессом. Как справиться


Сказать, что у человека есть стресс – это все равно, что сказать, что у него есть температура. Практически все жизненные ситуации, так или иначе, влияют на эмоции людей, вызывая тем самым стресс различной степени. Поэтому, как существует понятие повышенной температуры, так есть и понятие повышенного стресса. Проблемы возникают, когда уровень эмоционального напряжения повышается больше обычного, или когда приходится переносить перегрузки на протяжении долгого времени. Такие чрезмерные нагрузки на нервную систему способны причинить вред здоровью.

Один из признаков чрезмерного стресса – это то, что начинают раздражать ситуации, которые в другое время не оказывали такого воздействия. Переутомление после напряжённой работы, беспокойство о финансовой нестабильности, конфликты в семье и на работе могут стать причиной сильного эмоционального напряжения и привести к потере сна, эмоциональному истощению и даже глубокой депрессии.

Стресс временами испытывает каждый, но не все могут с ним успешно справляться. У кого-то он влияет на аппетит. Другие становятся слишком пассивными и теряют интерес к труду, который раньше доставлял удовольствие. Третьи – чрезмерно становятся чувствительными к раздражающим ситуациям.

Контроль стресса

Но у стресса есть и положительная функция. Иногда он помогает в экстремальной ситуации, мобилизуя силы всего организма. Так, например, если ребёнку угрожает опасность, стресс испытываемый матерью, побуждает её делать такое, что абсолютно не свойственно ей в обычной обстановке. Или же, испугавшись дикого зверя, человек может бежать так быстро, как в других условиях это у него бы не получилось.

Но что делать, если опасность миновала, а напряжение не покидает организм и угрожает здоровью человека? Некоторые, в надежде снять лишнее напряжение, злоупотребляют алкоголем, принимают наркотики или курят. Все это, конечно же, не помогает человеку, а, наоборот, затягивает в замкнутый круг безуспешной борьбы со стрессом и может привести к разочарованиям в жизни.

Что поможет справляться с повышенным уровнем стресса

Не стоит надолго уединяться и обособляться от друзей, стесняясь своих проблем. Беседа о своих чувствах и переживаниях с кем-то, достойным доверия и готовым выслушать, может иметь успокаивающий, целебный эффект и освободит от чувства беспомощности. Добрые слова близкого друга и его сочувствие словно бальзам для души, благотворно скажется на эмоциональном состоянии.как справиться со стрессом

А также мудро было бы воспользоваться помощью профессионалов – опытных врачей или психологов. Своевременное обращение к таким специалистам поможет, как выявить причины, вызывающие эмоциональные перегрузки, так и хотя бы частично, устранить последствия стрессовых ситуаций.

Регулярные занятия физкультурой и умеренная физическая нагрузка также уменьшают накопление внутреннего напряжения. Кроме того, физические упражнения, особенно на природе, помогают «переключить» мысли с беспокоящих проблем на что-то положительное.

Совладать со стрессом ещё может помочь правильное питание. Организм состоит из химических элементов и каждая клеточка, в том числе и нервная, нуждаются в подпитке. Поэтому важно узнать какие продукты следует употреблять, чтобы помочь ему справиться с эмоциональными нагрузками. В ежедневный рацион специалисты советуют включать такие продукты как молоко, сливки, овёс, гречка и бананы. Посоветовавшись с врачом, рекомендуется принимать определённые витамины и богатые минеральными веществами дары природы.

Но что, если для постоянного эмоционального перенапряжения существуют объективные причины? Часто человек оказывается бессильным, чтобы изменить ситуацию, но поменять отношение к ней в его власти. Многие успешно справляются со стрессом, а для кого-то то, что другой считает перегрузкой – это обычный уровень. Позитивный настрой – это то, что каждый может вырабатывать в себе, если поставит перед собой такую цель и приобретёт знания, необходимые для её достижения. Здесь вступает в силу принцип «помоги себе сам»: научись плавать, чтобы не утонуть.

Как видно, научиться справляться со стрессом и стать при этом более счастливым возможно, если:

— знать, с чем связаны эмоциональные перегрузки и, по возможности, избегать лишнего напряжения;

— просить, а также принимать помощь друзей;

— время от времени обращаться за рекомендациями к специалистам;

— принимать меры для снятия стресса, такие как отдых и умеренные физические упражнения;

— правильно питаться;

— стараться говорить и думать о позитивном и стремиться во всём видеть что-то хорошее.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Я самая
Все права защищены. Копирование материалов без обратной активной ссылки на сайт запрещено! Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru