Среда, 22 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS  Письмо администратору
Популярно
4 совета о том, как ускорить метаболизм
13:16, 01 июня 2017

4 совета о том, как ускорить метаболизм


Калории сжигаются в организме без перерыва даже в пассивном состоянии покоя. Скорость метаболических процессов вполне может быть различной. На это влияет вес, рост, гормональный баланс, возраст и пол. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее происходит сжигание калорий. Хотя мы не можем изменить, например, свой возраст, есть способы, при помощи которых можно легко получить максимальный потенциал вашего обмена веществ.

1. Движение покажет вам, как ускорить метаболизм

Эффективность обменных процессов определяет скорость сгорания и выделения энергии в клетках. Упражнения могут стимулировать пищеварение и улучшить процессы, происходящие в желудке. Если речь идет об исследованиях, то можно рассказать о том, что ученые давно доказали, что физические упражнения могут улучшить динамику клеточного метаболизма на 30%. Не используйте машину, если у вас есть время походить пешком. Ежедневная ходьба в непринужденной обстановке способствует пищеварению, а также уменьшает стресс, улучшает кровообращение и повышает общий уровень жизненной энергии.

2. Не забывайте про завтрак

Люди пропускают завтрак и не ценят его роль как наиболее серьезного приема пищи за день. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что у тех, кто ест завтрак каждый день, на 44% меньше риск избыточного веса и на 41% реже резистентность к инсулину, а ведь эта резистентность чертовски эффективно продвигает вас на пути к диабету. После отдыха энергетические запасы очень малы, и поэтому тело, а особенно его мозговая часть, нуждается в топливе.как ускорить метаболизм

3. Ешьте регулярно

Уменьшение количества пищи – это ключ, чтобы увеличить скорость метаболизма. Исследования Университета штата Джорджия показывают, что люди, которые едят 5-6 раз в день, имеют меньше жира и обладают более быстрым обменом веществ, чем те, кто ест меньше. На самом деле, если вы слишком худой человек, то данный способ поможет вам и набрать вес тоже. По сути, он просто приводит все к балансу. Следовательно, если вы хотите быть здоровым человеком, вам следует питаться именно так.

4. Нет вредным перекусам

Частое питание не может означать вредных перекусов. Вместо бессмысленного потребления никчемных и вредных продуктов, таких как чипсы, конфеты или печенье, лучше дополнительно полноценно поесть (но немного).

Многие советы, как вы могли заметить, не только повышают скорость метаболизма. Они делают ваш организм более крепким и здоровым.

Существенную роль в грамотной просушке вашего тела занимает питание. Самое главное – сократите потребление жиров до 5% от общей массы потребления пищи. Потребляйте только сложные жиры и лишь в первой половине дня или после тренировки. В те дни, когда у вас нет тренировок, налегайте на белки. Белки должны занимать 60% потребляемой вами пищи. Клетчатка тоже очень важна. Кушайте больше овощей (не фруктов) и зелени. Если вы привыкли кушать очень много сладкого, отвлекайте ваш организм потреблением зелени.

Если вы будете помнить о данных советах, то вы не только станете стройнее, вы также станете более сильными и выносливыми. Это позволит вам чувствовать себя уверенно. И вы, конечно, поймете, как ускорить метаболизм.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Я самая
Все права защищены. Копирование материалов без обратной активной ссылки на сайт запрещено! Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru